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カップスープのおすすめ人気ランキング10選

お湯を注ぐだけで、手軽に本格スープが味わえる「カップスープ」。朝食やランチのお供、ちょっとお腹が空いたとき、夜中の小腹対策など活用シーンは多いですよね。でも、味の素のクノールをはじめ、ポッカサッポロ・永谷園・エースコックなど、いろいろなメーカーがこぞって特徴あるカップスープを販売。しかも、和風・洋風・エスニック風など種類もとても多いので、どれを選んだらいいか迷うことはありませんか?

そこで今回は、人気のカップスープを徹底調査!お湯を入れればそのまま食べられる使い捨てカップ入りタイプに絞って、おすすめアイテムをランキング形式でご紹介します。おいしくてヘルシーなものが本当にたくさんあって、上手く使えばダイエットにも◎。これを読んだら、すぐに食べたくなること間違いなしですよ!

最終更新日:2017年06月07日 | 2,056views

手軽でヘルシー!カップスープの魅力

ますます種類も増え、人気が高まるカップスープ。大きく分けて、はじめから使い捨てカップに入っているタイプと、マグカップやスープボールにパウダーを入れて作るタイプの2種類がありますが、どちらもお湯を入れるだけで、手軽に本格的な味わいの温かいスープが飲めるのが人気の理由です。

普段のランチは自作のお弁当やコンビニメニューという人には、もはやマストアイテムですよね。食事が冷たくてもカップスープがひとつあると温かいメニューが加えられ、野菜や海藻などの食物繊維の摂取も可能!手軽にヘルシーな食事を摂ることができるので、オフィスに何個かストックしているという人も多いのではないでしょうか?

温かいスープは身体を温めるので、冷えが気になる女性はもちろん、男性にもおすすめ!食べる時に時間をかける必要があるので、早食いを防止してくれるという利点もあります。また、朝食で温かいスープを飲むと、体温を高めて日中の活動エネルギーをUPする効果も期待できるんですよ。

こんなにいいとこだらけなスープが手軽に作れて、しかもたくさんの種類から選べるカップスープ。これからも、上手に活用していきたいですよね。

カップスープの選び方

それでは、そんな便利でヘルシーなカップスープを選ぶときにチェックしたいポイントを、詳しくご紹介していきましょう。

味わいやテイストを楽しんで選ぶ

カップスープには和風のスープや洋風、中華風、アジアンテイストといろいろな味があって、種類はとても豊富。どれを選ぶか…と考えるのも楽しみのひとつです。例えば、和風だけをとってみても、定番アイテムのお味噌汁の他に、豚汁や海鮮だしのスープ、ゴマみそやかつおだしのスープなど、数えきれないほどの味があります。

洋風ならコーンポタージュやクリームスープ、ミネストローネ、クラムチャウダーなどのよくあるもの以外にも、海老のビスクといったお店のメニューような本格的なスープもラインナップされています。その他にも坦々スープやチゲスープ、白湯スープ、トムヤムスープ、カレースープなど、試したことがない味のスープを探すのが楽しくなってしまうほどにバリエーション豊か!

カップスープを選ぶときには、選ぶことをもっと楽しみましょう!「おにぎりにはお味噌汁」などというワンパターンではもったいないです!食事との意外な組み合わせの発見や、知らない味への挑戦など、いろいろ試してみてください。

具材に注目して選ぶ

カップスープを選ぶときには、具材にも注目して選びましょう。「わかめとねぎ」など、2種類ほどのシンプルな具材のものから、1日の野菜目標摂取量の1/3の量を食べられるという具だくさんが特徴のものまで、さまざまなバリエーションがあります。

野菜や海藻、きのこなどが入っているスープを選ぶと食物繊維が摂取できて、お腹もふくらみ、食べ過ぎを防ぐヘルシー効果も期待できます。また、ショートパスタや春雨、ワンタン、おもちなど、お腹にしっかり溜まる具材が入っているカップスープも、これひとつ食べれば満足感を得やすいので人気があります。

カップスープを選ぶときには、具材もしっかりチェックしましょう。

カロリーを考えて選ぶ

比較的ローカロリーのアイテムが多いカップスープですが、味わいや具材の量でカロリーもさまざまです。

ダイエットをしている人や、夜中に小腹がすいてどうしても我慢ができない!というときには、和風や中華風のあっさりした味付けのカップスープがおすすめ。具材が野菜や海藻、春雨など、シンプルなものであればカロリーを摂り過ぎることなく満足感を得ることができます。

一方、朝食や昼食などの食事の時間に食べるなら、パスタ入りやおもち入りなど、たっぷりと具材が入っているタイプや、クリーミーで味付けが濃厚なカップスープがおすすめ。サンドウィッチやおにぎり、サラダなど、一緒に食べる食事との組み合わせも考えて選ぶと、少量の食事でもお腹にもたまってしっかり満足感が得られます。食べるシーンや時間帯によって、カロリーを気にするのも選び方のポイントです。

持ち運ぶならカップの「ふた」にも注目して選ぶ

カップスープのふたには、大きく分けて紙製の剥がすタイプと、プラスチック製のかぶせるタイプがあります。

ランチで場所を移動するときや、コンビニで購入してすぐにお湯を入れるときなど、カップスープにお湯を入れてから持ち運ぶ場合は、プラスチックタイプがおすすめ。揺れでスープがこぼれるのを防ぐことができます。紙のふたの場合は、移動の揺れで中身がこぼれやすいので、お湯を入れてからの移動は注意が必要です。

カップスープのおすすめ人気ランキング10選

それでは、実際に選ぶときに注目したいポイントを踏まえて、カップスープのおすすめアイテムをランキング形式でご紹介したいと思います。今回は、使い捨てのカップ入りタイプの商品に絞ってお届けします。

10位:東洋水産 マルちゃん 札幌スパイシー スープカレーワンタン

スープカレーワンタン 29g×12個
1,049円(税込)

・味わい:スープカレー
・具材:油揚げワンタン、味付挽肉、にんじん、いんげん
・カロリー:138kcal
・ふた:プラスチック製

カレー味のスープはおにぎりや白飯との相性抜群!

十数種類の香辛料で味付けされた、本格的な風味のスープカレーです。お弁当のサイドメニューとしてちょうどいいサイズ。スパイシーな味付けのため、辛いものが苦手な人は注意が必要ですが、辛いスープが好きな方にはおすすめのカップスープです。

具材にはつるんとした口当たりがいいワンタンが入っていて、食感も抜群!カレー味なので、お米系の食事との相性が抜群です。

9位:日清食品 旨だし膳 おとうふの豆乳仕立てスープ

日清食品 旨だし膳 おとうふの豆乳仕立てスープ 17g×6個
1,088円(税込)

・味わい:豆乳スープ
・具材:豆腐、ゆず、ねぎ
・カロリー:80kcal
・ふた:プラスチック製

ホタテ、昆布、かつおの3種類のこだわりのだしを使った和風スープ

ホタテ、昆布、かつおを使っただしが効いた、豆乳仕立てのスープです。ゆずの風味でアクセントが加えられていて、コクのある上品な味わいです。

具材にはお湯を入れて30秒で食べられるようになるお豆腐が入っています。なめらかなでとろとろ食感で、食欲がない時や体調が悪い時にもお腹にやさしくて食べやすい、との口コミが多数あります。カロリーが80kcalなので、ダイエット中の人にもおすすめです。

8位:アサヒグループ食品 おどろき野菜 はるさめスープ 海鮮旨だしちゃんぽん

アサヒグループ食品 おどろき野菜 ちゃんぽん 24.9g×6個
720円(税込)

・味わい:ちゃんぽん
・具材:春雨、キャベツ、チンゲン菜、白菜、コーン、もやし、カマボコ
・カロリー:89kcal
・ふた:プラスチック製

野菜不足の人は注目!1日に必要な野菜の1/3が摂れるカップスープ

「野菜を食べるスープ」をコンセプトにしている「おどろき野菜」ブランドの春雨入りちゃんぽんスープです。厚生労働省が推奨する「1日の野菜目標摂取量=350g」の1/3の量がこのカップスープひとつで摂取できます。

ホタテと牡蠣のエキスが効いた贅沢海鮮ちゃんぽんスープに、春雨、キャベツ、チンゲン菜、白菜、コーン、もやし、カマボコと多彩な具材で、満足度の高いアイテムです。いそがしいくてなかなか野菜を食べることができない人や、不規則な食生活で野菜不足が気になるという人におすすめのカップスープです。

7位:東洋水産 マルちゃん 大根おろしと生姜のおもちすうぷ

マルちゃん カップ大根おろしと生姜のおもちすうぷ 35g×6個
698円(税込)

・味わい:しょうが和風スープ
・具材:もち、ほうれん草、大根おろし、しょうが、にんじん
・カロリー:82kcal
・ふた:プラスチック製

モチモチのおもちが美味!大根おろしとしょうがの風味が◎

大根おろしとしょうがの風味がアクセントに効いた、かつおと昆布の和風だしスープです。弾力のあるおもちが入っていて、さっぱりとした味のスープですが小腹が空いたときにもピッタリ!

82kcalとローカロリーなのもうれしいポイントです。しょうがのぽかぽか効果を期待して、身体が冷えた時に食べたくなる1杯です。

6位:エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー 33g×6個
758円(税込)

・味わい:鶏だし
・具材:米めん、大豆そぼろ、ねぎ、もやし、コリアンダー、唐辛子
・カロリー:98kcal
・ふた:プラスチック製

本場ベトナム仕込みのフォーとチキンスープがおいしい

本場の鶏だし風味のフォーが手軽に味わえるカップスープです。ツルツルと滑らかなベトナム仕込みの米めんが入っていて、食べ応え抜群。鶏のだしが効いたさっぱり系のスープに大豆そぼろやねぎ、もやし、コリアンダーの香味野菜が入って、アクセントに唐辛子や香辛料を加えた、食欲をそそる味わいです。

いつものスープに少し飽きてしまったときや、アジアンテイストのスープを食べたくなった時におすすめのアイテムです。

5位:永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯

永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯カップ 1食×6個
837円(税込)

・味わい:参鶏湯
・具材:乾燥ごはん、玄米、きび、あわ、黒米、味付鶏肉、塩漬しょうが、ごま、乾燥ねぎ、くこの実
・カロリー:76kcal
・ふた:プラスチック製

参鶏湯が簡単に食べられる!しょうがパワーが身体にもおいしい

働く女性のために開発されたという「冷え知らず」さんシリーズの、しょうがを使った参鶏湯です。参鶏湯は、鶏をたっぷり使った韓国の代表的なスープ料理で、実際に作るには手間がかかります。でも、これならお湯を注ぐだけで簡単に作れて本格的な味わいなので、急に参鶏湯が食べたくなったという人に大人気です。

1杯76kcalにもかかわらず、ごはんに雑穀も入って、とろみのあるぞうすい風になっているので食べ応えも十分!あたたかパワーのしょうがも配合されていて、しっかり食べたい人にも、やさしく身体をあたためたい人にも食べてみてほしいアイテムです。

4位:味の素 クノール スープDELI たらこクリームスープパスタ 豆乳仕立て

味の素 クノールスープDELI たらこクリームスープパスタ<豆乳仕立て> 44.7g×6個
734円(税込)

・味わい:たらこクリームスープ
・具材:パスタ、たらこ、のり
・カロリー:180kcal
・ふた:紙製

豆乳仕立てのたらこクリームスープがパスタに絡んでほっこり

クリーミーな豆乳仕立てのスープにショートパスタが入った、ボリュームたっぷりのたらこクリームスープ。まったりとしたスープがらせん状のショートパスタにしっかり絡んで満足な食べ応えです。

通常のランチならサンドウィッチやおにぎりと一緒に、ダイエット中ならサラダと一緒に食べると、しっかりお腹にたまって少量でも満足な、温かいお食事を楽しめます。ちょっとだけパスタを食べたい、というときにもおすすめのカップスープです。

3位:ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン コーンポタージュ

ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン コーンポタージュ 32.2g×6個
744円(税込)

・味わい:コーンポタージュ
・具材:パン、コーン
・カロリー:136kcal
・ふた:紙製

定番のコーンポタージュとこんがりパンは鉄板コンビ

コーンの旨みがたっぷり溶け込んだロングセラーのコーンポタージュです。具材にはこんがり焼けたパンがたっぷり入っていて、食べ応え抜群のスープになっています。これひとつでも十分満足できる逸品です。

あらびきコーンとクリームが溶け込んだ甘めの濃厚なコーンスープが、スープ専用に作られたパンにじゅわーっとしみこんで、朝食やランチ、おやつなど、どんなシーンにも食べたくなる定番のコーンポタージュです。

2位:日清食品 スパイスキッチン トムヤムクン フォースープ

日清食品 スパイスキッチン トムヤムクン フォースープ 27g×6個
837円(税込)

・味わい:トムヤムクン
・具材:米めん、エビ、マッシュルーム、ネギ、コリアンダー、赤唐辛子
・カロリー:103kcal
・ふた:紙製

本場の味が楽しめる!本格的なトムヤムクン

日清食品グループのタイ現地法人の現地スタッフ監修のもと、トムヤムクンスープの根幹になるスパイスとハーブを調理加工しているという、本場の味をそのまま詰め込んだカップスープです。日本での加工では再現し切れなかった、本格的なスパイスやハーブの味わいや香りが楽しめると人気です。

具材にはフォーが入っていて食べ応えもしっかりあり、ほど良い酸味と辛み、レモングラスとコリアンダーの香りが食欲をそそります。一度食べるとやみつきになる味わい。アジアンな雰囲気をお店に行くことなく味わえる、クオリティーの高いカップスープです。

1位:味の素 クノール スープDELI サーモンとほうれん草のクリームスープパスタ

味の素 クノール スープDELI サーモンとほうれん草の クリームスープパスタ 40.3g×6個
734円(税込)

・味わい:クリームスープ
・具材:パスタ、鮭フレーク、ほうれん草
・カロリー:160kcal
・ふた:紙製

彩りも味も大満足!ほうれん草のクリームパスタが3分でできあがり

サーモンの風味と彩りのいいほうれん草が入った、クリーム仕立てのスープパスタです。らせん状のショートパスタにたっぷり絡んで満足の食べ応えです。

自分でつくるには手間のかかるサーモンとほうれん草のクリームスープパスタですが、お湯を注すだけでお店のようなスープパスタが食べられるこちらのカップスープには根強いファンが多数います。これひとつあるだけでリッチなランチが楽しめる、との声も…。

お湯で作るのはもちろん、温めた牛乳で作ると、さらに濃厚で本格的なクリームパスタに仕上がります。パンやサラダと組み合わせて、ヘルシーで満足度の高い食事が楽しめますよ!

まとめ

いかがでしたか?試してみたくなったカップスープは見つかりましたか?

最近はお弁当持参でお仕事に行く人も増えました。でも、お昼にお弁当を食べるときには、どうしても冷たくなってしまっていますよね。そんな時に、温かいカップスープ!あるのとないのとでは食事の満足度も変わってきます。今回ご紹介したアイテムを参考にして、ぜひ購入してみてはいかがでしょうか?

保管しやすくお湯を注すだけなので、ストックしておけば緊急時の非常食としても重宝しますよ!

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