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最終更新日:2017年01月10日 | 59335views

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

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海外モデルが愛用していることでも有名なダイエットサプリ。手軽にダイエットをサポートする効果が得られるということで、口コミによって人気が広がっています。しかし様々な種類のダイエットサプリが販売されてますが、どの商品が本当に効くのでしょうか?今回は、薬局や通販などで市販されている商品を比較して、おすすめのダイエットサプリをランキング形式でご紹介したいと思います。はたして一番効くダイエットサプリはどこの商品!?

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監修者:LIFE SAVER編集部LIFE SAVER編集部です。日用雑貨・家電・美容・ヘルスケア商品など様々なジャンルのおすすめ商品を紹介しています。

ダイエットサプリの種類

ダイエットサプリは大きく分けて5つのタイプがあります。摂取した糖質や蓄積された脂質を効率よくエネルギー消費してくれる「脂肪燃焼系」、エネルギーの基となる糖質や脂質の体内への吸収を阻害する「糖質・脂質カット系」、食欲を抑えてくれる「食欲抑止系」、体の毒素の排出を促進してくれる「デドックス系」、腸内環境の改善が期待できる「腸内環境改善系」。自分にとって必要なサプリメントはどのタイプなのかを見極める必要があります。

今回は「脂肪燃焼系」と「糖質・脂質カット系」のサプリメントについて、種類や効果、ダイエット効果を発揮するメカニズムをご説明します!

少しの運動で効果が期待できる、脂肪燃焼系サプリ

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

余計な脂肪を落とすには、ウォーキングやジョギングなどの適度な有酸素運動は必要不可欠になります。運動しているのにあまり効果が見られない、もっと効果を上げたい時には脂肪燃焼系のサプリメントが効果を発揮してくれます。
脂肪燃焼までの流れに沿って、その時々に効果を発揮する成分とその効果をご紹介していきますね。

脂肪燃焼までの流れ

①運動などを行うと、その活動に必要なエネルギーが不足します。そうすると脳から「脂肪動員ホルモン」という、体脂肪を分解する酵素を活性化させる役割をもつホルモンが分泌されます。
<有効な成分>
カプサイシン・・・唐辛子などに含まれる辛味成分で、「脂肪動員ホルモン」のひとつでもある、アドレナリンの分泌を促進する作用があります。他にも発汗や疲労回復作用などが期待できます。

②体に蓄積さされている余分な脂肪をエネルギーにする力を持った「褐色脂肪細胞」が動き出し、脂肪を分解する酵素を作ります。その酵素が「白色脂肪細胞」にある脂肪を分解し、グリセロールと遊離脂肪酸を作ります。
<有効な成分>
共役リノール酸・・・肉類や乳製品に多く含まれており、脂肪の分解をしてくれる酵素であるリパーゼ の働きを活発にしてくれる効果があります。また、他にも脂肪を蓄積する働きを持つ酵素の抑制や、筋肉に栄養を届ける働きを持っています。

③グリセロールと遊離脂肪酸が全身の筋肉細胞に運ばれ、遊離脂肪酸が体細胞のミトコンドリアに取り込まれ、ミトコンドリア内で脂肪酸がエネルギーとして燃焼されます。
<有効な成分>
Lカルニチン・・・アミノ酸の一種であるLカルニチンは、肉類にのみ含まれる成分で、ミトコンドリアへ脂肪を運搬する役割を担っています。肝臓で生成されますが、加齢とももに減少してしまうので、加齢で太りやすくなるひとつの原因ともされています。


他に、脂肪燃焼効果を持つ成分を2つほどご紹介します。

ビタミンB群・・・ビタミンBには8種類あり、脂肪や糖質の分解し、エネルギーとして消費できるようにしてくれます。ビタミンBはお互いに補い合ってその効果を発揮しますので、バランスよく摂取することがポイントです。

コレウスフォルスコリ・・・脂肪を燃焼する酵素に働きかけ、脂肪をエネルギーに変えてくれる他に、体内での糖分の吸収を抑えるたり、体の新陳代謝を促進する効果が期待できる、シソ科の多年草です。サプリメントとしてはフォースリーンやフォースコリーとして知られています。

甘いものや揚げ物が大好きなあなたには、糖質・脂質カット系サプリがおすすめ!

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

適度な運動をしても、食事がご飯やパンなどのエネルギー源になるものばかり食べていては意味がありません。食材をバランスよく摂取するのは中々大変ですし、ご飯や揚げ物が好きという人も多いと思います。ダイエットで一時的に控えても、一生続けるのは難しいですよね。そんな時には、糖質、脂質カットしてくれるサプリメントです。

ここで糖質、脂質カットの効果がある成分をご紹介します。

サラシノール・・・サラシノールはインド南部からスリランカに生えているサラシアレティキュアーから抽出される成分で、腸内で糖質を吸収分解する酵素の働きを抑えます。また腸内環境を整えたり、貧血予防効果もあります。

ギムネマ・・・ギムネマはインド原産のハーブの一種で、その葉に含まれるギムネマ酸という成分が糖へ分解する際に使用される消化酵素の働きを妨げてくれます。他にも血糖値やインスリンの上昇の抑制、腸内環境を整える効果がみられます。

ファセオラミン・・・白いんげん豆から抽出される消化酵素結合成分で、「サラシノール」と同様に腸内で糖質を分解す酵素の働きを抑えてくれます。白インゲン豆は生では食べられませんので、白インゲン豆から摂取する際は調理してからにしてくださいね。

キトサン・・・カニの甲羅やエビの殻などから抽出される成分で、体内でコレストロールとコレステロールの吸収を妨げる胆汁と混ざります。人はキトサンを分解することができないので、混ざり合ったコレストロールは排泄されてしまい、吸収されません。また、腸内環境を整える効果もありますので、便通が悪い方のお助けサプリでもあります。

ダイエットサプリの選び方

巷ではさまざまなダイエットサプリが販売されていて、Amazonで「ダイエットサプリ」と検索すると8068件もの商品がヒットします。これではどのサプリを選んでいいのか迷ってしまいますよね。

自分に最も適したダイエットサプリを購入するために、ダイエットサプリメント商品を選ぶのにいくつかポイントを挙げてみました。サプリメント商品を購入するときに参考にしてみてください。

ダイエット成分の配合量

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

効果のある成分が多く入っていれば入っているほど、効果が出るとは限りません。あくまでもサプリメントは補助的なものですので、目的に応じたものであるのはもちろんのこと、ダイエットに有効な成分が単独で機能しない場合は、効率よく効果を発揮するのに必要な成分がバランスよく配合されているかも大切です。

安全性

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

体内に取り込むものですので、サプリメントにも副作用はあります。体に不可欠なビタミンやミネラルでさえも摂取する方法を誤ると過剰反応がでますので、「安全なもの」であるかは重要です。原料や原産地が記載されていて、天然素材を使っているもの、無添加のものが理想ですが、何が安全なものかわからない場合は、トクホや栄養機能食品など国が認可したものや、医学研究で保障されているものを選ぶといいですよ。

価格

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

安く効果のあるサプリメントを探したいところですよね。単純に1錠あたりの値段で安いかどうかを見るのではなく、1日または1回で摂れる成分量あたりの値段でお買い得なものを選ぶことをおススメします。

購入しやすさ

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

どんなに効果のある安全でお手頃なサプリメントがあっても、購入して手元に届くまでに数週間かかってしまったりするのでは、摂りたい時に摂れませんよね。継続して続けることで効果を発揮しますので、手軽に購入できるというのも大切です。

飲みやすさ

【本当に効くのはどれ?】徹底比較!おすすめの最強ダイエットサプリ6選【2017年最新版】

せっかく買っても飲む量が多かったり、錠剤が大きく飲みづらいのでは、面倒になってしまい、せっかく買ったサプリメントを飲まなくなってしまいます。「飲みやすい」というのもサプリメント選びではかなり重要なポイントです。出来れば小さな錠剤で1回の飲む量が少ない商品を選ぶといいですよ。

おすすめの肪燃焼系ダイエットサプリ

今回は「脂肪燃焼系」と「糖質・脂質カット系」のサプリメントから、それぞれおすすめサプリをご紹介していきます。
脂肪燃焼系のサプリメントと言っても様々ですよね。ここでは、ダイエット初心者から日常的にトレーニングを行う方まで運動量別にサプリメントを3つ紹介します。

手軽に始めたい方にはこれ!フォースコリー 30日分 120粒

DHC フォースコリー 30日分 120粒
2,249円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日2~4粒(毎食前に1粒摂取)
・内容量:120粒
・成分(2~4粒中):コレウスフォルスコリエキス末500~1000mg(フォルスコリン10%)、ビタミンB1 0.8~1.6mg、ビタミンB2 1~2mg、ビタミンB6 1.2~2.4mg
・主要原材料:コレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1

大手化粧品会社DCHが販売する、脂肪燃焼効果を高めてくれるサプリメントです。
抑制系/燃焼系ダイエット部門シリーズサプリメントメーカーシェア(2013年実績・複数商品合計)でNO1となったサプリメントで、コレウスフォルスコリとビタミンB群を主成分としています。通信販売や全国DHCショップ、薬局と様々なお店で手軽に購入できます。

アスリートからダイエット初心者まで!GOLD'S GYM(ゴールドジム)アルティメットファットバーン 270粒

[GOLDSGYM]ゴールドジム アルティメットファットバーン 270粒入り
5,076円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日9粒(1回で最大9粒)
・内容量:270粒
・成分(9粒中):LカルニチンL酒石酸塩810mg、EGCG 315mg、コエンザイムQ10 45mg、黒胡椒抽出物 7mg、カプサイシン1mg
・原材料:ヤシ油、L-カルニチンL-酒石酸塩、緑茶エキス、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、カラメル色素、香辛料抽出物

世界最大級のフィトネスクラブのゴールドジムが開発したサプリメントです。脂肪燃焼に効果がある、Lカルニチン、カテキン、コエンザイムQ10、カプサイシン、黒胡椒抽出物を配合していて、アスリートから、ダイエット初心者までオススメできるサプリメントです。運動量によって飲む量を変えると効果も違うようですので、ご自分のペースに合わせて使用してみてくださいね。

スポーツマンにはこれ!グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 59.9g (標準180粒)
3,380円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日6粒(運動前)
・内容量:180粒
・成分(6粒中):ビタミンB1 1.0 mg、ビタミンB2 1.1 mg、ビタミンB6 1.0 mg、ビタミンB12 2.0 µg、ナイアシン 11.0 mg、葉酸 200 µg、パントテン酸 6.0 mg、アルギニン 300 mg、HCA 700 mg、ヒハツエキス末 200 mg、カフェイン 100 mg
・原材料:ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12

「パワープロダクションエキストラシリーズ」は、他の類似商品よりも安価で、食品大手のグリコが手掛けているということから、トレーニング愛好者の間では人気のある商品です。カフェイン、アルギニンなどの基礎代謝を上げる成分も配合されているので、通常の運動でも汗の量の違いを感じられるかと思います。日々運動するのであれば、運動前に飲めば効果はかなり期待できますよ。

おすすめの糖質・脂質カット系サプリ

糖質・脂質カットに有効なおすすめのサプリメント3種を紹介します。

暴飲暴食しちゃった時にはこれ!ピルボックスダイエット ブロック&ブロック2402 40カプセル

ピルボックスダイエット ブロック&ブロック2 40カプセル
1,806円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日3~5粒(毎食前)
・内容量: 40粒
・成分(5粒中):キトラックス 750mg、ファセオラミン 600mg、ギムネマシルベスタ抽出物 75mg、フェヌグリーク種子 50mg、アカメガシワ抽出物 50mg、アロエベラ(葉肉部) 50mg
・原材料:キトサン(エビ・カニ由来)、白インゲン豆抽出物、ギムネマシルベスタ葉抽出物、クロム酵母、フェヌグリーク種子、アロエベラ(葉肉部)、アカメガシワ抽出物、ゼラチン、グリセリン脂肪酸エステル、着色料(二酸化チタン、黄色4号)

ピルボックスジャパンが販売する「ピルボックスダイエット ブロック&ブロック」は、通常のキトサンの3倍の吸着力を持つ「キトラックス」と糖質カットに有効な「ファセオラミン」を配合していているので、外食や暴飲暴食したときにでも効果が期待できます。同社の類似機能よりは少々お高めですが、いざというときにはおすすめのサプリメントです。

素材にこだわる方の普段使いに。ギムネマ 180粒

ヘルシーワン ハーブシリーズ ギムネマ 180粒入り
2,376円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日4〜6粒(毎食前)
・内容量: 180粒
・成分(1粒中):ギムネマシルベスタエキス末 120mg
・原材料:ギムネマシルベスタエキス末、乳糖、有胞子性乳酸菌、結晶セルロース、ショ糖エステル、セラック、微粒二酸化ケイ素

日本初のサプリメント専門店であるヘルシーワンが販売している「ギムネマ」は、天然の植物を原料としているため人工のものよりも、体内への吸収率がよく、効率よく摂取することが出来ます。インターネットやヘルシーワンの店舗のみでの販売ですが、毎日、ごはんにお菓子、お酒と糖質の多い生活を送っている方には、普段使いにおススメしたい一品です。

錠剤が苦手な方の普段使いに。メタバリアスリム 240粒

メタバリアスリム(240粒)
4,935円(税込)
価格
購入しやすさ
飲みやすさ

<詳細>
・用量:1日6~12粒(毎食前2〜4粒)
・内容量: 240粒
・成分(8粒中):サラシア由来サラシノール 0.8mg
・原材料:難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン

フジフィルムの「メタバリアスリム」は、消費者庁に認可されている機能性表示食品です。糖の吸収を抑える「サラシア由来サラシノール」だけではなく、食物繊維や赤ワインポリフェノール、クロム酵母、カテキンなどの健康成分もバランスよく配合されています。他のサプリメントよりもかなり小粒で飲みやすく作られているので、錠剤が苦手な方にもおススメです。

まとめ

サプリメントの効果はひとそれぞれで、飲めば必ず痩せる。太らない。というわけでもありませんし、適度な運動、バランスのとれた食事はやはり大切です。ダイエット効果がある成分は様々ですので、いろいろなサプリメントを試して、ダイエットを成功させましょう!!!

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