最終更新日:2017年01月10日 | 1225views

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

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「アミノ酸サプリ」は、脂肪燃焼によるダイエットや疲労回復に効果があるということで、今とても口コミで人気が広がっているんですよ。必須アミノ酸は人間の体内で生成できないため、サプリで賢く栄養補給する方が増えているんです!

今回は市販されている商品を価格や成分などで比較し、おすすめのアミノ酸サプリをランキング形式でご紹介します!副作用の心配も少ないアミノ酸サプリは、サプリ初心者の方でも安心♪しっかり飲んで毎日を気分よく過ごしちゃましょう!

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監修者:LIFE SAVER編集部LIFE SAVER編集部です。日用雑貨・家電・美容・ヘルスケア商品など様々なジャンルのおすすめ商品を紹介しています。

アミノ酸サプリの効果・効能

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

私たちの身体を構成しているたんぱく質。そのたんぱく質の最小単位がアミノ酸です。皮膚・筋肉・内蔵・骨・血管・髪、どれもがたんぱく質でできているわけですから、アミノ酸がどれだけ重要な存在かわかりますよね。

アミノ酸には多くの種類があり、それぞれ様々な働きをしています。免疫力・体力・筋力を向上してくれたり、集中力をアップさせてくれたり、脂肪燃焼を促進させダイエット効果が期待できたりと、種類によってその働きは多岐に渡ります。

その他にもリラックス効果や、女性に嬉しい美肌や美髪効果ももたらしてくれるなど、アミノ酸は人間にとって欠かすことのできない存在。そのため積極的に摂取していきたい栄養素なのです。

アミノ酸サプリの選び方のポイント

身体作りや美容面で多大な効果を発揮してくれるアミノ酸ですが、アミノ酸サプリを選ぶ場合にはどういった点に注意すべきなのでしょうか。絶対に覚えておきたい4つのポイントをご紹介します!

1. 必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられることを知ろう

アミノ酸の種類は500種類以上もありますが、そのうち私たちの身体を構成しているアミノ酸はおもに20種類です。この内、体内で作ることができないアミノ酸9種類が「必須アミノ酸」、体内で作りだせるアミノ酸11種類が「非必須アミノ酸」と言われています。

必須アミノ酸は9種類!

必須アミノ酸とは、「メチオニン」「スレオニン」「ロイシン」「バリン」「フェニルアラニン」「トリプトファン」「リジン」「ヒスチジン」「イソロイシン」の9種類を言います。

このどれもが身体の中では作りだすことができないのに、生きていくためには必要なアミノ酸になっています。

非必須アミノ酸は11種類!

また非必須アミノ酸は「グリシン」「アラニン」「セリン」「アスパラギン酸」「アスパラギン」「グルタミン酸」「グルタミン」「アルギニン」「システイン」「チロシン」「プロリン」の11種類です。

どちらのアミノ酸も健康に生きていくためにはとても大事な栄養素ですが、特に必須アミノ酸は体内で作りだせないので効率よく摂取する必要があります。これらのアミノ酸はそれぞれ働きが違い、その働きについて知ることも重要です。

2. 目的に合ったアミノ酸を探そう

アミノ酸には様々な効果効能があると書きましたが、それぞれどのようなアミノ酸が効果を発揮してくれるのでしょうか。どれも有名なアミノ酸ですので、1度は聞いた事があるかもしれませんね。

免疫力や体力、脂肪燃焼を向上!

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

まず、免疫力の向上に効果があるのは「アルギニン」と「グルタミン」、体力や筋力を向上させてくれる働きがあるのは「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」「アルギニン」「グルタミン」、ダイエットなどに効果的な脂肪燃焼効果があるのは「リジン」「プロリン」「アラニン」「アルギニン」です。

免疫力が上がると風邪などの病気にかかりにくくなります。また体力や筋力が向上すれば新陳代謝が上がりますので、ダイエット効果も期待できます。

美肌効果にはこのアミノ酸!

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

女性が気になる美肌や美髪に大きな効果を発揮してくれるのは、「プロリン」「ヒドリキシプロリン」「アルギニン」「システイン」「オルニチン」などです。美容系サプリにもよく使われているのでご存知の方もいるかもしれません。

「アルギニン」は男性機能にも効果を発揮してくれるとも言われていますが、アンチエイジング効果が高く女性にももちろん効果のある栄養素です。

精神面にも効果的

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

「チロシン」「アルギニン」「フェニルアラニン」「イソロイシン」「グルタミン」は集中力を向上させてくれると言われており、「トリプトファン」にはリラックス効果があります。

このようにせっかくアミノ酸サプリを飲むのならば、自分が欲しい効果をどのアミノ酸が持っているか確認しておくと効果的です!

3. 飲みやすさを確認しよう

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

アミノ酸サプリに限らず、サプリは継続して飲み続けることでより効果を発揮してくれるのですが、継続性に大きく関係してくるのがサプリの形状による飲みやすさです。

アミノ酸サプリにもドリンクタイプ・錠剤・粉末など様々なタイプがありますので、どのタイプなら自分が続けやすいのかを確認すしておきましょう。

また携帯性も形状によって変わってきます。家では粉末タイプを飲み、出先では錠剤タイプを飲むなどといった使い分けもできますよ。

4. コストも確認しよう

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

毎日継続してサプリを飲み続けるためには、やはり1日あたりの値段は大切な要素です。

アミノ酸の含有量に優れていて、20種類のアミノ酸全てを摂取できたとしても、その結果かなり高価なサプリになってしまっては毎日続けることは難しくなってしまいます。反対にあまりに安すぎて中身はスカスカ…そんなサプリを飲み続けても意味はありません。

高価なサプリを1週間に1度飲むよりも、適度な値段のサプリを毎日続けるほうが効果は期待できますから、無理のない範囲で続けられるかを考えてみましょう。

値段に見合う内容であること、つまりコストパフォーマンスに優れたサプリであることはとても大切なポイントになります。

アミノ酸サプリのおすすめ人気ランキング5選

ではおすすめのアミノ酸サプリランキングBEST5をご紹介します。アミノ酸の含有量や、コスパなどに優れたサプリばかりです!

5位:味の素 アミノバイタルGOLD

味の素 アミノバイタルGOLD
4,272円(税込)

・配合されている必須アミノ酸:ロイシン 1.6g、イソロイシン 0.43g、バリン 0.44g、その他1.54g
・配合されている非必須アミノ酸:なし
・形状:顆粒
・1日あたりの摂取量: 1本
・1日あたり:約142.4円

ロイシンを中心にBCAAが豊富に配合!

BCAAとはバリン・ロイシン・イソロイシンをまとめた呼び名で、筋肉組織を構成しているアミノ酸たちです。アミノバイタルGOLDは「アミノバイタルGOLD」は、このBCAAを中心に約4000mgものアミノ酸が配合されているサプリ。BCAAは筋肉の分解を減少させ、疲労回復効果がある成分ですので、スポーツをする人におすすめなサプリですね!

しかしBCAA以外のアミノ酸はまとめて表記されているため、他にどのアミノ酸が配合されているかわからないのがマイナスポイントです。

世界に挑むアスリートも飲んでいる!

「アミノバイタルGOLD」は、世界に挑むアスリートも飲んでいるサプリです。最近では東京マラソンや大阪マラソンなど一般の人でもフルマラソンやランイベントに参加するなど、運動を楽しむ機会が増えています。

日頃からスポーツを楽しむ生活をしている人は、このサプリを飲むことで疲労度などに違いが出るという声もありますので、ぜひ取り入れてみましょう!

「味の素 アミノバイタルGOLD」の評判・口コミ

30kmのランニングの後、使いました。翌日の疲れが少なく、回復にとても役立つと思いました。

出典:Amazonレビュー

先日風邪の引き始めに飲んだら、悪化せずにすぐに治りました。(必須アミノ酸効果?)
お値段は高いですが、お金を出す価値が十分にあります。
スポーツをする方に絶対おすすめです。

出典:Amazonレビュー

4位:小林製薬 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸

小林製薬 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸
991円(税込)

・配合されている必須アミノ酸:バリン 33mg、ロイシン 61.5mg、イソロイシン 27mg、メチオニン 24mg、フェニルアラニン 58.5mg、トリプトファン 10.5mg、リジン 54mg、スレオニン 31.5mg、
・配合されている非必須アミノ酸:なし
・形状:錠剤
・1日あたりの摂取量:4錠
・1日あたり:約33円

必須アミノ酸にビタミン13種類をプラス!

体内で作ることができない必須アミノ酸8種類を配合し、さらに13種類のビタミンや9種類のミネラルを含有した、日々の健康な身体を作るためのベースになるサプリです。

非必須アミノ酸が配合されていないのはマイナス要素ですが、ビタミン類の豊富さでその分をカバーしています!

製薬会社ならではの厳しい製造管理で安心!

小林製薬のサプリは、製薬会社ならではの厳しい管理体制で製造されているので、このサプリも安心して飲むことができます。

身体に入れるものですから安全面は欠かすことができませんよね。安全で確実に必須アミノ酸を摂取できるサプリを探している人におすすめです。

「小林製薬 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸」の評判・口コミ

マルチビタミンで必須アミノ酸も入っているので、バランスのいいサプリです。値段も手頃でいいです。

出典:Amazonレビュー

3位:生活総合サービス すっぽん小町

生活総合サービス すっぽん小町
2,990円(税込)

・配合されている必須アミノ酸:メチオニン 83.7mg、スレオニン178mg、ロイシン 285.2mg、バリン 222mg、フェニルアラニン 188.5mg、トリプトファン11.2mg、リジン336mg、ヒスチジン83.7mg、イソロイシン 131.4mg
・配合されている非必須アミノ酸:グリシン1773.2mg、アラニン 713mg、セリン 292mg、アスパラギン酸 502.8mg、グルタミン酸 861.8mg、アルギニン 626.2mg、システィン 17.4mg、チロシン 81.2mg、プロリン 1010.6mg
・形状:ソフトカプセル
・1日あたりの摂取量:2粒
・1日あたり:約96.5円

九州佐賀の高級「はがくれすっぽん」を原材料に!

このサプリの大きな特徴は、佐賀県で育てられている「はがくれすっぽん」を原材料に使用していることです。このすっぽんは高級で栄養価の非常に高いすっぽんなんですよ。

すっぽんにはアミノ酸が豊富に含まれており、その量はアミノ酸が多く含まれている黒酢のおよそ91倍になります。すっぽんをまるごと使用しているので、豊富な栄養を全てサプリに閉じ込めています。

アミノ酸で美しくなりたい人にはこれ!

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

出典:funnet.club

必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸9種類が配合されており、身体に必要なアミノ酸20種類ののうち18種類を含有しています。また配合量がとても多いことも特徴です。

またアミノ酸だけでなくビタミンEやカルシウム、必須脂肪酸であるDNAやEPAも豊富に配合されているので、1日あたりのコストがやや高めですが、美容面での効果を切望している人に特におすすめです!

「生活総合サービス すっぽん小町」の評判・口コミ

以前から気になっていましたが、やっと購入。
育児などの疲れや冷え性で悩んでいましたが、飲み始めてからは、身体もひえなくなり、肌のツヤや疲れがいくら改善されてきました!

出典:Amazonレビュー

2位:アサヒヘルスアンドフーズ ディアナチュラ アミノマルチビタミン&ミネラル

アサヒヘルスアンドフーズ ディアナチュラ アミノマルチビタミン&ミネラル
1,466円(税込)

・配合されている必須アミノ酸:バリン 30mg、ロイシン 42mg、イソロイシン 30mg、スレオニン 21mg、メチオニン 39mg、フェニルアラニン 42mg、トリプトファン 10.5mg、リジン 36mg、ヒスチジン 24mg
・配合されている非必須アミノ酸:グリシン 47.6mg、アルギニン 35.2mg、グルタミン酸 28.9mg、アラニン 27.6mg、アスパラギン酸 16.9mg、プロリン 14.7mg、セリン 9.8mg、チロシン 1.6mg
・形状:錠剤
・1日あたりの摂取量:3粒
・1日あたり:約29.3円

全39種類もの成分を1日たった3粒で!

ディアナチュラのアミノマルチビタミン&ミネラルは、1日たった3粒飲むだけで必須アミノ酸9種類を含む18種類ものアミノ酸と、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6や亜鉛など全39種類もの成分を摂取することができるサプリです。

アミノ酸だけでなく豊富なビタミンや鉄分を摂取できるので、バランスよく栄養を補えます。

コスパも良く、継続性にも問題なし!

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

1日あたり約30円程度と1日あたりの費用的な負担が少なく全39種類もの成分が配合されており、コスパ的にも優れています。3粒飲めばいいだけというのも続けやすいポイントです!

ディアナチュラシリーズは、香料・着色料・保存料など身体に悪いものは全て入っておらず無添加。安心して摂取してください!

「アサヒヘルスアンドフーズ ディアナチュラ アミノマルチビタミン&ミネラル」の評判・口コミ

寝ても疲れがとれない日々が何年も続いてましたが、これを就寝1時間程前に2錠飲むと、翌朝の目覚めがいい!
飲み忘れたときは怠さと疲労感で起きるのがかなり辛いので、効果テキメンだと感じてます。

出典:Amazonレビュー

1位:ヤクルトヘルスフーズ アミノパーフェクト トータルサポート

ヤクルトヘルスフーズ アミノパーフェクト トータルサポート
1,273円(税込)

・配合されている必須アミノ酸:バリン 330mg、ロイシン 520mg、イソロイシン 400mg、メイトニン48mg、フェニルアラニン210mg、スレオニン 200mg、トリプトファン 70mg、リジン335mg、ヒスチジン 110mg
・配合されている非必須アミノ酸:チロシン 170mg、グリシン 160mg、アラニン 165mg、プロリン 210mg、セリン 200mg、シスチン102mg、アスパラギン+アスパラギン酸 450mg、グルタミン+グルタミン酸 730mg、アルギニン 590mg
・形状:錠剤
・1日あたりの摂取量:28粒(14粒×2袋)
・1日あたり:約84.9円

総アミノ酸5000mg配合!

「ヤクルトのアミノパーフェクト トータルサポート」はその名前の通り、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の20種類を全て配合しているサプリです。その配合量はなんと5000mg!これだけの質の高いアミノ酸をしかも充分な量摂れるサプリはこのアミノパーフェクトを置いて他にはありません。

これを飲むだけで1日に必要なアミノ酸を全て摂取することができる、いわゆるアミノ酸スコア100を達成することが可能な、アミノ酸バランスを重視したサプリです。

苦味が少なく粒が小さいから飲みやすい!

1日あたりの摂取量は1袋14粒入りを2袋分なので、慣れない内は量が多いと思うかもしれません。しかし小粒なうえ、噛んでもOK。キャラメル味がしますので、おやつを食べるような感覚でサプリを摂取することができます。

1日あたりのコストも100円を切っておりコスパもいいですね。アミノ酸サプリに迷ったらまずこれ!と言ってもいいくらいのサプリです!

「ヤクルトヘルスフーズ アミノパーフェクト トータルサポート」の評判・口コミ

体の調子がジワーっとよくなっていく感じがします。
栄養ドリンクとか、滋養強壮剤は、即効性がありますが、持続はしない感じがします。
しかしながらトータルサポートは、体の調子を根本から整えてくれる感じがします。

出典:Amazonレビュー

アミノ酸サプリ摂取の副作用

アミノ酸サプリを摂取することで副作用は起こるのでしょうか?最後にアミノ酸サプリの副作用についてを解説します。

副作用の心配はありません!

アミノ酸サプリの最強おすすめ人気ランキング5選

基本的には全く心配する必要はありません。それはアミノ酸は先にも述べたように、私たちの身体の中に常に存在するたんぱく質を構成している要素の1つだからです。

注意する必要があるとすれば、1種類のアミノ酸だけを偏って摂取しないようにすることです。あまりにも偏ってしまうと、体内のアミノ酸のバランスが崩れてしまう恐れがあります。サプリの1日の摂取量の目安を守り、過剰摂取にならないようにしましょう。

まとめ

アミノ酸サプリの選び方のポイントとおすすめのアミノ酸サプリをご紹介しました。アミノ酸は健康に生きていく上でも、また美しい肌や髪などのためにもとても大切な栄養素です。

日々の食生活では効率よく摂取することが難しいため、サプリを使って効率よく色々なアミノ酸を摂取したいですね。

ここで紹介したアミノ酸サプリは、どれも優れたサプリばかりです。日々の生活を豊かにするためにも、ぜひアミノ酸サプリを生活に取り入れていきましょう!

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