最終更新日:2017年04月06日 | 36646views

【血糖値も安定】体にいい砂糖のおすすめ人気ランキング10選

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お菓子や料理に欠かせない砂糖ですが、最もなじみの深い白砂糖が体によくないって知っていましたか?白砂糖は体を冷やしたり、低血糖を引き起こしたりと危険がいっぱい。そこでおすすめなのが、「てんさい糖」「きび砂糖」「黒砂糖」といった「体にいい砂糖」です。

今回は、「体にいい砂糖」の選び方を解説し、通販で買えるおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介します♪砂糖を変えるだけで、健康はもちろんお料理の腕前もアップするかもしれませんよ!

体にいい砂糖の選び方

健康な体を維持するために必要不可欠な砂糖。頻繁に使用する物だからこそ上質で信頼できる商品を選びたいものですよね?

そんなあなたの為に、まずは体にいい砂糖を選ぶ上での3つのポイントを詳しくご紹介したいと思います。

体を冷やさない砂糖を選ぼう

一般的に砂糖と呼ばれているものには、「さとうきび」を原料としたものと「砂糖大根(ビーツ)」を原料としたものの2種類があります。それぞれのメリットとデメリットをしっかり押さえ、あなたに合った砂糖を選ぶようにしましょう!

さとうきびから作られる砂糖(上白糖・三温糖・きび糖)は体を冷やす

さとうきびから作られる砂糖には、家庭でもお馴染みの上白糖や三温糖・お菓子作りに使用されるグラニュー糖・ミネラル豊富なきび糖や黒砂糖などがあります。

お馴染みの白砂糖ですが、料理の味や色を邪魔しないのでよく使用されていますね。しかし体を冷やす作用があるので冷え症や低血圧症の方にはおすすめできません。

砂糖大根から作られる砂糖(てんさい糖)は体を温める

砂糖大根(ビーツ)から作られる砂糖は「てんさい糖」一つしかありません。砂糖は暖かい土地で作られるイメージがありますが、てんさい糖は北海道などの寒冷地で栽培されています。

そのため、一般的な砂糖と違い体を温める作用があると言われ、体が冷えやすいと感じている方や妊活中・妊娠中の方は、てんさい糖を選ぶことをおすすめします。またてんさい糖にはオリゴ糖も含まれているので、お腹にも優しい砂糖といえます。

完全に精製されていない砂糖を選ぼう

砂糖を作る過程で不純物を取り除き、甘みだけを抽出する作業を精製と言います。現在製造されている砂糖には精製されている物とそうでない物の2種類があり、体に与える影響もそれぞれ異なります。

精製された砂糖(上白糖・グラニュー糖など)は低血糖が起こりやすい

上白糖やグラニュー糖、三温糖などの精製された砂糖は、消化や吸収が早い分エネルギーの消耗も早いので、血糖値を激しく上下させる傾向にあります。

その結果、すぐに糖分を摂りたい衝動が抑えられず、イライラして怒りやすくなったり低血糖を引き起こしたりする可能性があるのであまりおすすめできません。

精製されていない砂糖(きび糖・てんさい糖など)は血糖値を安定させる

きび糖や黒砂糖、てんさい糖などの精製されていない砂糖は、消化や吸収が緩やかで血糖値の上下も少ないのが特徴です。

その結果、砂糖の量が少なくても血糖値を安定させるので、穏やかな気持ちで過ごすことができる効果があるといわれています。

ミネラルが豊富な砂糖を選ぼう

ミネラルが豊富に含まれている砂糖と言えば「黒砂糖」「きび糖」「てんさい糖」があげられます。

このミネラルという栄養素は体の調子を整えるためにとても重要で、不足すると肌荒れや貧血、ホルモンバランスの崩れなどを引き起こすこともあります。

体にいい砂糖を選ぶなら、上白糖などのミネラルが含まれていないものより、黒砂糖やてんさい糖を選ぶ方が体にいいといえます。

体にいい砂糖のおすすめ人気ランキング10選

それでは、体にいい砂糖をランキング形式でご紹介したいと思います。上記で解説した選び方のポイントを参考に、あなたの健康を応援してくれる砂糖をぜひ見つけて下さいね!

10位:創建社 古式原糖

創健社 古式原糖 800g
615円(税込)

・内容量:800g
・原材料:さとうきび
・種類:黒糖
・産地:タイまたはオーストラリア

科学精製を行わないミネラル豊富な砂糖

「古式原糖」は、鉄釜で煮詰めて乾燥させるという昔ながらの精製方法で作られているため、ミネラル成分が豊富で体にも嬉しい砂糖です。また、砂糖自体にクセがないので料理やティータイムにも使用することができます。

国産原料が使用されていないので安全面が少し心配ですが、総合的にとても使いやすい砂糖と言えるでしょう。

「創建社 古式原糖」の評判・口コミ

私は砂糖は茶色いものを使用するようにしていますが、こちらの商品、味も使い勝手もとてもよいと思います。また購入したいです。

出典:Amazon | 創健社 古式原糖 800g | 砂糖・甘味料 通販

黒糖、黒砂糖との表記があっても精製、加工した白い砂糖に蜜を添加して販売されているものが多い中こちらは正真正銘の黒糖でした。栄養分が高い上にダイエットにも良い!クセがなく普通の白砂糖と同じように使えます。

出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 創健社 古式原糖 800g

9位:貿易屋珈琲店 純黒糖粉末

貿易屋珈琲店 純黒糖粉末 500g
540円(税込)

・内容量:500g
・原材料:黒糖(さとうきび)
・種類:黒糖
・産地:フィリピン、インドネシア

無農薬さとうきびから作られた上質な黒糖

無農薬栽培されたさとうきびを精製せずに使用しているので、体にも優しく栄養価の高い砂糖に仕上がっています。おまけに風味も豊かでさとうきび本来の味を楽しむことができます。また粉末なので、用途を選ばず使うことができるのでとても便利ですよ。

ただし風味に少しクセがあるので、クセが苦手な方にはおすすめできません。

「貿易屋珈琲店 純黒糖粉末」の評判・口コミ

砂糖より黒砂糖!ダイエットに効果的という事で使い始めましたが、すごく甘さが上品で、料理に使ってもコーヒーに使っても合いましたっこれからも購入し続けます。

出典:Amazon | 貿易屋珈琲店 純黒糖粉末 500g | 砂糖・甘味料 通販

健康のために黒砂糖に変えました。サラサラしているのでお菓子作りに使っています。

出典:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: 貿易屋珈琲店 純黒糖粉末 500g

8位:波照間黒糖 波照間黒砂糖ブロック

波照間黒砂糖ブロック 300g×2袋
890円(税込)

・内容量:300g
・原材料:波照間産さとうきび
・種類:黒糖
・産地:日本

別格の風味と栄養バランスのとれたブロック黒砂糖

沖縄の波照間島で作られたこちらの黒砂糖は、甘みとほのかな苦みを持ち、そのままおやつ代わりに食べたり紅茶やコーヒーに入れたりと、自分の好みでアレンジすることが可能です。また栄養価も高く、ビタミンB群・カルシウム・鉄分などをバランスよく摂取することができるので、健康維持にはもってこいの砂糖と言えます。

デメリットとしては、ブロックが硬くて大きめなこと。自分で一口サイズにするという手間がかかるのが残念です。

「ゆうな物産 波照間黒砂糖」の評判・口コミ

そのままお茶うけとし食してます。癖も少なく食べやすく美味しいです

出典:Amazon | 波照間黒砂糖ブロック 300g×2袋 | 砂糖・甘味料 通販

波照間の方が頑張って作った黒糖の味がしました。暑い中で育成から収穫までの苦労の汗がしみているようでした。体にも良い感じです。これからも頑張ってください。

出典:Amazon | 波照間黒砂糖ブロック 300g×2袋 | 砂糖・甘味料 通販

7位:カップ印 きび糖

カップ印 きび砂糖 750g
292円(税込)

・内容量:750g
・原材料:さとうきび
・種類:きび糖
・産地:オーストラリア、タイ、日本

クセの無いまろやかな甘みが特徴の万能砂糖

ミネラルが含まれている風味豊かなカップ印のきび糖。クセが無いので上白糖に代わるほど万能に使用することができ、リピーターも多い商品です。またコストパフォーマンスも良く、長く使い続けることができるのも魅力の一つです。

しかしながら、黒砂糖に比べてミネラルはちょっと少なめなのが残念です。

「カップ印 きび糖」の評判・口コミ

料理には白砂糖と同じように使っていますが、白砂糖よりもやさしい甘さで好きです。まったく癖もなく、本当に自然な甘さで、「砂糖いれました感」がなく、マイルドで食べやすい料理になります。

出典:Amazon | カップ印 きび砂糖 750g | 砂糖・甘味料 通販

きび砂糖もピンキリですね。すごくサラサラで、ものすごく上質なきび砂糖ではないかもしれませんが、上白糖よりはずっといいし、安価なので続けやすい。味もとてもよいです。

出典:Amazon | カップ印 きび砂糖 750g | 砂糖・甘味料 通販

6位:ムソー 粗精糖

ムソー 粗精糖 1kg
550円(税込)

・内容量:1㎏
・原材料:さとうきび
・種類:粗精糖
・産地:日本(鹿児島県)

黒糖より使いやすいので普段使いの砂糖におすすめ

「粗精糖」は黒糖を粗く精製した砂糖なので、ミネラルが豊富に含まれているのにあまりクセが無く、非常に使いやすい砂糖といえます。また、黒糖に比べて甘みが強く、少量でも満足感を得ることができるので健康に気を遣っている方にもおすすめの砂糖といえるでしょう。

産地も国産ですので安心して使用できますね。

「ムソー 粗精糖」の評判・口コミ

高価ですが、おだやかでやさしい甘味が魅力。コーヒーにも良いし、料理のちょっとした味調整に最適。それとガラスの容器にいれると、黄金色の結晶がキレイで食卓が引き立ちます。

出典:Amazon | ムソー 粗精糖 1kg | 砂糖・甘味料 通販

5位:金宮黒糖加工所 波照間黒砂糖ブロック

波照間黒砂糖ブロック 300g (2袋)
748円(税込)

・内容量:300g
・原材料:さとうきび
・種類:黒糖
・産地:日本(波照間島)

深い味わいとしつこくない香りで食べやすい砂糖

純黒糖は他の黒糖商品に比べ味わいが深く香りもしつこくないので、初めて黒糖を食べる方に好まれている商品です。また、ミネラルも豊富に含まれ体に優しい砂糖で、3時のおやつ代わりに食べたり飲み物に入れたりと毎日楽しめますよ。

砂糖の大きさは大きすぎず小さすぎずなので、手軽に食べることができます。波照間島のさとうきびから作られた品質のいい黒糖なのでちょっと値段が高めですが、その分の価値はありますね!

「金宮黒糖加工所 波照間黒砂糖ブロック」の評判・口コミ

毎日の料理にかかせません。体に良いし、なにしろ美味しい。おやつにも食べてます。

出典:【楽天市場】クーちゃん5691さんの【金宮 純黒糖】(サンエーオンラインショップ) | みんなのレビュー・口コミ

毎日いろんな物に入れて使ってます。美味しいです。くど過ぎず、ちょうどいいお味です、私には。コスパもいいですね。

出典:【楽天市場】ももきりん。さんの【金宮 純黒糖】(サンエーオンラインショップ) | みんなのレビュー・口コミ

4位:ムソー てんさい含蜜糖

ムソー てんさい含蜜糖 500g
376円(税込)

・内容量:500g
・原材料:砂糖大根(ビート)
・種類:てんさい糖
・産地:日本(北海道)

オリゴ糖を含んだおなかに優しい砂糖

「てんさい含蜜糖」には天然のオリゴ糖が豊富に含まれているので、腸内環境を整えたり免疫力をアップさせる効果が期待できます。また、風味もまろやかで甘みもスッキリしており、毎日食べても飽きない砂糖といえるでしょう。

顆粒なので、ヨーグルトなどに入れるとサクサクとした食感を楽しむことができ、コーヒーや紅茶に入れてもしっかり溶けてくれてストレスなく使い続けることができます。

さらに、てんさい糖には体を温める作用があるので、冷え症の方や妊活中の方にもおすすめです。頻繁に使用する砂糖だからこそ、体にいいものを摂りたいという方に好評ですよ。

「ムソー てんさい含蜜糖」の評判・口コミ

シンプルにヨーグルトにまぜて食べるのですが、溶けずらい顆粒のサクサク感としつこくない甘味にがむしろ過ぎてかけすぎてしまいがちなので少量をよく噛んで粒々感を楽しんでもらいたい一品。しつこいようですが、サクサク感が面白くかけすぎ注意です。(笑

出典:Amazon | ムソー てんさい含蜜糖 500g | 砂糖・甘味料 通販

健康志向でGI値の低い甘味料をいろいろ試してきたのですが、黒砂糖のようなくせはないのに甘みはしっかりでるし、着色もなくて生クリームに入れても純白で保てるくらいだし、心配していた溶けやすさもちゃんと溶けてくれました。これならお菓子作りに最適だし、料理にも安心して使えそうです。

出典:Amazon | ムソー てんさい含蜜糖 500g | 砂糖・甘味料 通販

3位:大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖

大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖 1kg
494円(税込)

・内容量:1kg
・原材料:さとうきび
・種類:きび糖
・産地:日本(喜界島)

喜界島限定のさとうきびで作られたミネラル豊富な砂糖

大地を守る会のきび砂糖は、喜界島で栽培されたさとうきびだけを使って仕上げられているので、カルシウムやミネラルなどの有機成分が豊富に含まれています。そのため、上白糖に比べ値段が少し高くなりますが、この品質と栄養成分を考えれば非常にお得な商品ではないでしょうか?健康を気遣う方にはぜひおすすめしたい商品です。

精製度が低いので、黒糖に似た独特の風味を感じることができます。料理のコクを出したりお菓子をまろやかに仕上げたりすることができ、幅広い用途に使える万能な砂糖です。

「大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖」の評判・口コミ

出来るだけ精製されていなくて、使い易い砂糖を探しこの砂糖に行きつきました。アクが出るかな?匂いは?と心配でしたが、いろいろな煮物で試したところ大丈夫でした。

出典:Amazon | 大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖 1kg | 砂糖・甘味料 通販

おいしいお砂糖食の安全の観点から選びました。もっと黒砂糖のように癖があるかと思ったら、とてもさらっとした風味の砂糖です。お料理の邪魔をしません。とても気に入りました!

出典:【楽天市場】catherinemamaさんの大地を守る会の砂糖 喜界島限定きび糖 1kg[ケンコーコム きび糖]【rank】【13_k】【あす楽対応】(ケンコーコム) | みんなのレビュー・口コミ

2位:加藤美蜂園本舗 北海道てんさいオリゴ

北海道てんさいオリゴ 1kg
899円(税込)

・内容量:1kg
・原材料:砂糖大根(ビート)
・種類:甘味料
・産地:日本(北海道)

砂糖大根(ビート)から作られたお腹に優しい甘味料

北海道産の砂糖大根(ビート)から抽出された天然オリゴ糖は、熱や酸に強いラフィノースと呼ばれる天然オリゴ糖が豊富。加熱調理した料理やお菓子などに入れても栄養を損なうことなく体内に摂りめるので、体にいい甘味料といえるでしょう。

また、「てんさいオリゴ」は体にいいだけでなく、味にクセが無くスッキリしており、ヨーグルトやコーヒー、紅茶などに入れる砂糖代わりに使用したり、料理やお菓子作りにも幅広く使うことができますよ。比較的入手しやすいため、リピートしやすいのも人気の秘訣です!

「加藤美蜂園本舗 北海道てんさいオリゴ」の評判・口コミ

1位:ホクレン てんさい糖

てんさい糖 650g
400円(税込)

・内容量:650g
・原材料:北海道産ビート(砂糖大根)
・種類:てんさい糖
・産地:日本(北海道)

ミネラルとオリゴ糖を自然に補うことができる優秀な砂糖

北海道で作られるてんさいを100%使用したホクレンのてんさい糖。カルシウムやリン、カリウムなど多くのミネラルが体の調子を整えると共に、年を重ねる度に減少するビフィズス菌の栄養となって活性化させる役割を果たしてくれる優秀な砂糖です。

また、この商品の原料であるてんさい糖は体を温める作用があるので、冷え症の方や妊娠中の方だけでなく健康な体を維持したいと考える方すべてにおすすめです!

体にいい物は値段も高いというイメージがありますが、ホクレンのてんさい糖は体に優しいだけでなく他のてんさい糖より安く購入できるため、気兼ねなく料理やお菓子作りに使える点も高ポイントですね!

「ホクレン てんさい糖」の評判・口コミ

まとめ

今回は体にいい砂糖をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

砂糖にはたくさんの種類があり何を選べば良いのか迷ってしまいますが、上記のランキングを参考にしながら自分や家族がどんな砂糖を求めているのか明確にし、ぜひお気に入りの砂糖を見つけてくださいね!

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